۱. هر روز جملات مثبت را با خود تكرار مي‌كنندسيستم فعال‌كنندۀ مشبك (RAS) بخشي از مغزمان است كه باعث مي‌شود كلماتي را كه هرروز تكرار مي‌كنيم، چه منفي و چه مثبت، به بخشي از هويت‌مان تبديل شود. بنابراين، وقتي هرروز جمله‌اي مثبت به خودتان مي‌گوييد، به‌مرورِزمان به بخشي از چيزي كه هستيد تبديل مي‌شود. مثلا مي‌توانيد با برخي از جملات زير شروع كنيد:
_ من باارزش هستم_ من موفق هستم._ مرا دوست دارند._ من از هر جهت بي‌نيازم.
۲. خودشان را مي‌بخشند هميشه به ياد داشته باشيد كه خطاها بخشي از وجود انسان‌اند. با خطاهاست كه ياد مي‌گيريد، رشد مي‌كنيد و پيش مي‌رويد.
۳. با خودشان قرار ملاقات مي‌گذارنداگر فكر مي‌كنيد در كنار فردي ديگر مي‌توانيد لحظات خوبي داشته باشيد، كاملا در اشتباه هستيد. بهترين روش براي اينكه بتوانيد با خودتان ارتباط عميقي برقرار كنيد اين است كه مدتي را تنها بمانيد.اگر عادت كرده‌ايد كه دائما كنار ديگران باشيد، پس بهتر است زماني را هم براي تنها سپري كردن به خود اختصاص دهيد. بله، ممكن است ابتدا به نظر سخت بيايد، اما مطمئن باشيد كار درستي انجام مي‌دهيد.
۴. شكست‌هاي خود را مي‌پذيرنداگر به‌دنبال تجربه‌هاي جديد و آزمايش آنها نباشيد، هرگز متوجه توانايي‌هاي‌تان نمي‌شويد. زماني توماس اديسون گفت:«من هرگز شكست نخورده‌ام. درواقع من ۱۰هزار روش را پيدا كرده‌ام كه به نتيجه نمي‌رسند.»
دفعۀ بعد كه در انجام‌دادنِ كاري شكست خورديد، به‌جاي عذاب‌كشيدن، با خودتان مهربان باشيد
۵. از خودشان قدرداني مي‌كننداگر نگرش‌تان به زندگي حاكي از قدرداني باشد، مي‌توانيد زندگي‌تان را به‌شكلي تغيير دهيد كه درنهايت شادتر شويد
۶. با افراد مثبت‌انديش معاشرت مي‌كننداز آنجاكه مردم شبيه كساني مي‌شوند كه كنارشان هستند، بايد افرادي كه مي‌خواهيد كنارشان باشيد را عاقلانه انتخاب كنيد.اگر اطراف‌تان را افرادي پر كنند كه شما را ازنظرِ روحي در وضعيت بدي قرار مي‌دهند، زندگي‌تان هم در اين مسير قرار مي‌گيرد.
۷. خودشان را با ديگران مقايسه نمي‌كنندوقتي خودتان را با ديگران مقايسه مي‌كنيد، صداي منفي درون‌تان به شما مي‌گويد كه به اندازۀ كافي لايق نيستيد. اين صدا فقط اين گفت‌وگوي دروني منفي‌تان را تقويت مي‌كند كه به شما مي‌گويد ديگران بهتر از شما هستند اما اين گفته هرگز حقيقت ندارد. هرچه بيشتر خود را با ديگران مقايسه كنيد، بيشتر هويت‌تان را از دست مي‌دهيد.
۸. از دنياي ديجيتال درست استفاده مي‌كنندهرازگاهي از رسانه‌هاي اجتماعي فاصله بگيريد تا فرصتي بيابيد و وقت بيشتري براي انجام كارهايي كه دوست داريد داشته باشيد. اين كار باعث مي‌شود كه دوباره با خودتان ارتباط برقرار كنيد.
۹.گفت‌وگوي دروني مثبتي دارندآيا با خودتان طوري صحبت مي‌كنيد كه انگار با بهترين دوست‌تان حرف مي‌زنيد؟ اگر پاسخ منفي است، پس زمان آن رسيده تا گفت‌وگوي دروني‌تان را به شكلي كه به شما انرژي و نيرو بدهد تغيير دهيد.
۱۰. زماني را به بازي و تفريح اختصاص مي‌دهندبه خودتان يادآوري كنيد كه بد نيست گاهي‌اوقات همه‌چيز را راحت و آسان بگيريد. درواقع، براي خودتان جشن بگيريد. هيچ‌كس به اين موضوع كه كودكان به‌شدت عاشق بازي هستند توجه نمي‌كند. پس بزرگ‌سالان هم نبايد خود را از بازي محروم كنند.معمولا بازي‌كردن موجب ترشح هورمون اندورفين مي‌شود. اين مادهٔ شيميايي حال خوب را به بدن‌تان مي‌بخشد و باعث مي‌شود كه احساس آرامش كنيد و برخي از دردهاي‌تان تسكين يابد.
۱۱. كارهاي جديد را تجربه مي‌كنند
۱۲. نه گفتن را خوب بلدندچند وقت يك‌بار دربرابرِ كارهايي كه دوست نداريد انجام دهيد «نه» گفته‌ايد؟اين كار بيشتر مواقع بسيار سخت است. اگر به‌ندرت «نه» مي‌گوييد، پس وارد باشگاه افرادي شده‌ايد كه ديگران را راضي و خشنود نگه‌مي‌دارند. درحقيقت، افرادي كه دوست دارند ديگران را هميشه راضي نگه‌دارند به اين دام مي‌افتند. آنها به قيمت ازدست‌دادنِ رفاهِ خود، مدام كارهايي را كه ديگران مي‌خواهند انجام مي‌دهند.بايد به نياز خود براي داشتن «زماني براي خود»، اهميت دهيد.
۱۳. آيينِ به خود عشق ورزيدناگر زماني براي تغذيهٔ روح خودتان نداشته باشيد، نمي‌توانيد به ديگران هم كمكي كنيد.خود را در اولويت قرار دهيد. شما لايق آن هستيد.
كلام آخر يادتان باشد كه هيچ كار ديگر به اندازۀ توجه به خود اهميت ندارد.همان‌طور كه كريستوفر جرمر (روان‌شناس) مي‌گويد:«يك لحظه دلسوزِ خود بودن مي‌تواند كل روزتان را تغيير دهد. اما دلسوزي دايمي مي‌تواند كل زندگي‌تان را تغيير دهد.»
چهارشنبه ۲۰ آذر ۹۸ | ۱۶:۴۵ ۷۵ بازديد
تا كنون نظري ثبت نشده است
انواع آبدرماني و فوايد آنها