۱. روزي ۲۰ دقيقه دوچرخه سواري كنيد۲. در هفته چند بار يك تكه شكلات تلخ بخوريد۳. هر روز صبح يك عدد ب. كمپلكس مصرف كنيد۴. صداي خود را در شب ضبط كنيددر اين صورت صداي خروپف خود را شنيديد، به پزشك خود مراجعه كنيد. ممكن است به آپنه در خواب مبتلا شده باشيد.
۵. شب‌ها يك ساعت زودتر به رختخواب برويد۶. حداقل هفته‌اي يكبار ماهي بخوريد۷. حداقل چهار بار در هفته صبحانه غني شده با غلات بخوريد۸. هر روز ۸ گرم پودر تخم كتان روي ماست خود بپاشيد
۹. سالاد طعم دار شده با سس روغن كتان بخوريد۱۰. روزانه حداقل دو فنجان چاي بنوشيد۱۱. يك مقدار فندق به مرغ و سبزيجات سرخ شده اضافه كنيد۱۲. در يك هفته ۴ وعده لوبيا يا نخود را استفاده كنيد۱۳. روزانه يك عدد آسپرين بچه مصرف كنيد۱۴. روزانه ۱۵ عدد گيلاس بخوريد۱۵. روزانه يك فنجان لوبيا مصرف كنيد۱۶. يك عدد پرتقال بخوريد۱۷. جايگزين مناسبي براي نوشيدني‌هاي گازدار پيدا كنيد۱۸. هر ۲ ساعت يك ليوان (۸ انسي) ۳۰ ميلي ليتري آب بنوشيد۱۹. در هفته دو بار غذايتان را بازنجبيل طبخ كنيد۲۰. هر موقع احساس اضطرار كرديد به دستشويي برويد
چهارشنبه ۲۰ آذر ۹۸ | ۱۶:۴۳ ۶۵ بازديد
انواع آبدرماني و فوايد آنها